영양제 먹는시간 및 먹는순서 알아보기

영양제 먹는시간 및 먹는순서 알아보기

영양제 먹는시간 및 순서 알아보기

 

스트레스는 항상 현대인들에게 있어서 계속 증가를 하고 있지 않나 싶습니다.
이런 직장생활과 스트레스 속에 건강을 챙기기는 쉽지 않습니다.

비타민이나 오메가3 등등 챙겨서 약을 드시고 건강을 틈틈히 챙기시는 분들도 많은데
이러한 영양제들을 막 먹으면 효과가 더 떨어진다고 합니다.

그래서 오늘은 영양제 먹는시간과 순서에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

 

 

 

밥 먹기 전 

프로바이오틱스 유산균 ▶ 공복 혹은 식전 한시간 전 

 

프로바이오틱스 유산균을 섭취 시 장에 도달했을 때 자리를 잡고 스스로 번식을 합니다.
젖산을 생성 후 장내 환경에 대해서 산성으로 만들어주고 
산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 수가 감소하게 되면서 산성에서 잘자라는 유익균들이 증식을 하게됩니다. 
이 과정을 통해 장내 환경이 건강하게 됩니다.

비타민 B  ▶ 아침 식전 공복 

 

공복에 섭취 시 흡수율이 좋아집니다. 식전에 먹으면 더욱 더 효과를 볼 수 있습니다.

쉽게 피로감과 통증을 쉽게 느낀다면 에너지 대사를 안정된 상태로 만들어줄수 있는 비타민입니다.

 

 

 

 

 

엽산 ▶ 아침 식전 공복  

 

공복에 섭취 시 흡수율이 좋아집니다. 식전에 먹으면 더욱 더 효과를 볼 수 있습니다.

사람에게 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는데 있어서 꼭 필요한 영양소입니다.

또한 태아 신경 및 혈관 발달에 중요해서 임신 전이나 임신 초기에 임신부들이 챙겨서 먹습니다.

 

 

철분  ▶ 아침 식전 공복  

 

공복에 섭취 시 흡수율이 좋아집니다. 식전에 먹으면 더욱 더 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

밥 먹은 후

비타민 C  ▶ 점심 식사 후  

강한 산성의 성분이 있기 때문에 공복이나 식전에 먹는건 좋지 않습니다. 
반드시 식사 이후 드시는것이 좋습니다. 

 

또한 향상화 기능에 탁월합니다.
상처, 화상, 수술 후 회복, 잇몸 회복, 감기 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

지용성 비타민 ( 비타민 A, D, E, K ) ▶ 점심 식사 후   

 

비타민 A - 세포분열, 증식, 생식 관련 면역체계의 보존에 매우있어서 중요한 역할을 하는 영양소라고 보시면 됩니다.
비타민 D - 대장암, 유방암, 전립선암 등 예방에 좋습니다.
비타민 E -  나쁜 콜레스테롤의 산화작용을 막으며 노화방지에 좋습니다.
혈관 확장과 혈액응고 방지에 중요한 역할을하며 백내장 위험을 덜어줄뿐만 아니라 알츠하이머병의 진행 및 위험을 낮춰 줄 수 있습니다.
비타만 K - 혈액응고를 촉진하는 지용성비타민이며 혈액응고 작용을 도와줍니다.

 

 

 

오메가3  ▶ 점심 또는 저녁 식사 후  

오메가3는 연어오일 및 엔초비오일 등에서 추출한 지용성 영양제라고 보시면 됩니다. 
메스꺼움을 유발 할 수 있어서 제일 활동적인 점심 식사 이후에 드시는것이 좋습니다. 
또한 오메가 3에서 나오는 기름 성분이 식사 후 몸에 흡수 될 때 함께 흡수되는게 좋아서 
점심 식사 후로 드시는게 좋다고 합니다. 

 

칼슘 영양제  ▶ 저녁 식사 후 

 

인체에 있어서 가장 중요한 무기질 중 하나라고 보시면 됩니다.
뼈, 치아를 형성하고 혈액응고를 돕습니다.
또한 심장의 적절한 기능을 수행하기 위한 필수 영양소입니다.

 

 

 

 

 

지금까지 영양제 먹는시간, 먹는순서에 대해서 알아봤습니다.

 

영양제 먹는시간과 먹는순서에 대한 내용을 꼭 참고하셔서 도움이 되셨길 바랍니다.

 

오늘도 힘내세요.

 

감사합니다.